Боль в пояснице

[sbarrera]

День добрый,
Опишу свою ситуацию. Ранее занимался карате (с 13 до 16 лет) и боксом (с 18 до 20 лет). Участвовал в соревнованиях, физ. форма все время была неплохая, даже в периоды между серьзными занятиями. Сейчас 23 года, решил заполнить пробел в борцовской технике и с недавних пор занялся самбо.
Примерно через неделю тренеровок появилась сначала слабая, а потом все усиливающаяся боль в пояснице. Проявляется она, когда нужно сделать наклон в перед и/или выпрямиться обратно - аккурат на полпути (т.е. когда туловище наклонено примерно на 45 градусов). На холодную (особенно с утра) - сильнее, на горячую (после разминки) - меньше, но все равно ощутимо. Скруглить спину (например, завязывая шнурки) тоже больно. Замечу также, что почти целый день провожу сидя на стуле.
В качестве профилактики на 1,5 недели оставил борьбу и перешел на ударную технику (благо есть возможность - работает 2 тренера). Разминка общая, поэтому кувырки и пр. все равно выполняю, тем более, что особого дискомфорта они не вызывают. Боль уменьшилась, но полностью не проходит. Ситуация начинает напрягать, хочется уже вернуться к борьбе, чтобы не отстать от группы.
Кто-нибудь сталкивался с подобной неприятностью? Как избавлялись?