Базовый комплекс физ. упражнений и зарядка самбиста

[Privetum]

Приветствую!
Перед тем, как записаться в секцию, хотелось бы себя подготовить, да и вообще понять - смогу ли. Поэтому буду рад совету о комплексе базовых физических упражнений для самбиста и комплексе для зарядки.
Я - взрослый человек и весьма неспортивный((( Буду признателен списку "основы", которую можно проделывать потихонечку каждый день. Если это возможно - то без штанги и проч. внушительных снарядов.

Во многих книгах по самбо есть общие физ. комплексы расчитанные на 100 и более разнообразных упражнений (на выбор). Но хотелось бы выделить основные: на силу, выносливость, растяжку.
Планирую заниматься утром минут 30 и днем (через день-два) по 45мин-часу. На большее - пока не хватит физ. данных. Поэтому очень нужен профессиональный совет не только по необходимому минимуму, но и по замерке пульса, дыханию и проч.
Заранее спасибо и с уважением!

[Privetum]

так и нет ответов....жаль

[admin]

Privetum, а ответы и вряд ли будут в ближайшее время. Тренировать человека через интернет — дело не простое. А общие рекомендации достаточно хорошо изложены в литературе. Не знаю из какого вы города, но, учитывая ваше «весьма не спортивное» состояние, есть смысл записаться в обычный фитнес-клуб и заняться общей физической подготовкой под руководством тренера. Поверьте, для дальнейшего изучения самбо (если это вам действительно надо) такие тренировки будут гораздо эффективнее, чем следование поверхностным рекомендациям из интернета и самостоятельное штудирование литературы. Спец литературу можно изучать параллельно с занятиями в фитнес-клубе, если подойдёте к делу с головой, то через месяца три сможете самостоятельно составлять для себя простые комплексы упражнений.

Успеха.
Алексей.

[MYA]

Я думаю, что нужно просто придти в секцию самбо.
Если где-то будет тяжело, если что-то будет не получаться, отдохнете или еще раз попробуете.
И так, постепенно, из "весьма неспортивного" состояния перейдете в вполне даже неплохое и сносное (ну а там дальше-больше).
Удачи!